7.05.2010 Trening (23) A Przysiad 60/70/87,5/87,5/87,5 WL 35/45/52/52/52 Wiosło jednorącz hantlem 20/25/27/27/27 Unoszenie bokiem 6kg x 15 9kgx12 x10 x8 Uginanie hantli na skosie10kg x 8 x8 x8+10kgx15prosta Brzuch 4 s Przysiady z oporem ale to był trening o 9 rano i jeszzce się nie obudziłem, po pierwszych seriach Wl wszystko już poszło gładko [...]
No i bylam zalamana znowu bo zas h*** trafił wszystko... Jak moja najdluzsza przerwa od silowni byly 4dni jak mialam ospe, tak teraz - miesiąc... Okey bylam zalamana strasznie. Nie mialam ani kasy ani supli ani środków. Od początku kwarantanny przez pierwszy tydzien... Jadlam byle co.. Robilam ponad 20tys krokow dziennie i myslalam nad życiem [...]
80 zł to nie dużo - jeden wypad do kina czy knajpy, wydaje mi się jednak, że to będzie o wiele lepsza inwestycja i jaki pożytek:) Piłkę więc kupię. Co do ciężarków, to mam dwa hantelki po 1 kg i dwa po 0,5 podobno specjalne do fitnesu zapinane na rzepy. Co do gum, to ze wstydem przyznam, że się jeszcze z nimi nie spotkałam:( ale pewnie jak pójdę [...]
###DZIEŃ 7### 25.01.2009 - Niedziela - NIETRENINGOWY Małe podsumowanie 1 tygodnia.. Ogólnie laba od praktycznie wszystkiego poza dietą Podsumowując tydzień wyszło nieźle, czuje, że powróciłem do treningu i diety i czuje to w pozytywnym znaczeniu ZMA działa, nie czuje senności ani nic takiego jak wcześniej. Jedynym problemem jest to, że ciężko mi [...]
Co z tego,że mają duże szanse na wyjście z grupy ? Pewnie jak zawsze coś pójdzie źle i nasze mecze będą wyglądały tak: pierwszy - mecz otwarcia,drugi - mecz o wszystko,a trzeci,to będzie mecz o honor %-)
co to za ultimatum, to tak jak powiedzieć - jak wytniemy CI serce, to umrzesz. Kai nie podpisze nic i już nie zobaczymy go na Mr O, drama będzie kontynuuowana Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-05-12 15:55:15
[...] na świecie , jest opisane to tworzywo, stosowane juz od lat przy poważnych lekach i nie chodzi tutaj o oszczędności , gdybać mozna że to plastik czy inne tworzywo, że bedzie ingerować z zawartością a np. kapsel gumowy przy szklanych flakonach to co ? nie będzie ingerować bo raczej bardziej niż to twożywo bardziej wolał bym posłuchać opini [...]
[...] sie wydaje bo kalkulator kalorii mi obliczył ze 0 to 3k) +3x fbw i cardio 350kcal x4, jeśli połączymy deficyt kaloryczny i deficyt wyrabiany przez aktywność to na spokojnie bedzie z 500-600kcal, wiec nie wiem czy kolejne uciecie kcal albo dolozenie aktywnosci to bedzie okej rozwiazanie Nie patrz slepo w te obliczenia bo to co było miesiąc temu [...]
Chłopie co to za lekarz co nie zaleca rehabilitacji po takiej operacji. Nie zrobisz obiektywnie żadnego testu sam- nie ma takiej opcji - nawet my Fizjoterapeuci chodzimy z swoimi problemami do swoich kolegów. Jeśli zależy co na tej nodze to idz do dobrego Fizjo i wszystko będziesz wiedział. Po operacji może być stabilna ale skąd wiesz co będzie za [...]
Tak o taką piłkę chodzi A co z nią zrobić? A proszę ;-) Wszystko się da http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html Od cukru najlepiej się odzwyczaić, dosypywanie innych przypraw to dobry pomysł. Może zmiana mleka coś da;-) Jak sobie policzysz te łyżeczki to Ci [...]
Ostatnio sporo pracy było dlatego nic nie pisałem. Niestety praca oraz sprawy osobiste trochę dały mi w kość ostatnio. Oczywiście trening cały czas na 100% dieta też w jak najlepszym porządku dopięta. Od tego miesiąca pewne zmiany nastąpiły w diecie. Zmniejszyłem ilość dni w których jej mniejsze dawki węglowodanów. Teraz to będzie wyglądało tak. [...]
A dzieki. Zapraszam postaram im wiecej was i waszych odpowiedzi tym lepiej. A ostatnio Praca praca i jeszcze raz praca. Czasem jednak trzeba cos naskrobac. Powoli zaczynam wprowadzac drobne zmiany w treningu. Postaram się w miare mozliwosci możliwości tym pisac. Wprowadziłem krótsze dni niskich i średnich wegli wiec teraz wysoka podaz wystepuje co [...]
Dana może sobie pokazywać co chce, ale straci obecnie najlepszego ciężkiego a to nie jest dobre dla fanów mma Co do samej walki to będzie ciekawa przez to że odbędzie się w małych rękawicach, bo zdarzało się że w mma przegrywali w stójce dobrzy kickboxerzy i zastanawia mnie jak to będzie w tym przypadku
Jako że wyjątkowo mam trochę więcej czasu, dziś się uzewnętrznię w kwestiach które poruszyłaś, Martucca. Jeśli chodzi o jedzenie. Dlaczego kurczak, ryż, kasze, oliwa? Ja od bardzo wczesnego dzieciństwa miałam mnóstwo alergii (genetyczne). Praktycznie nie miałam czekolady w ustach, cytrusów, pestek, a na orzechy mogłam sobie popatrzeć. Jakikolwiek [...]
Wycinka i nie ma nawet co myśleć , wy******* porządnie i potem dokładaj powolutku i będzie fajnie szło :) , wejście teraz na masę w Twoim przypadku to będzie strzał w kolano i nic dobrego z tej masy nie wyjdzie prócz konkret zalania pewnie :) , waga żaden wyznacznik także się nie zastanawiaj i ******* ile można :)
[...] 60% No cóż ja w zeszłym roku miałem maksa w siadach chyba 146 kg, ale jak potem "siadły" mi kolana to teraz jadę tak na pół gwizdka. Zaczynam od 20 kg i jak uda mi się zakończyć na 50 kg to będzie dla mnie ogromny sukces ;-). Zresztą co ja mówię sukcesem dla mnie bedzie jak dotrwam do końca i sie nie rozlecę ;-D. Rafał dziękuję za odpowiedzi :-)
[...] poziom wytrenowania jest na tak niskim poziomie,ze chloniesz wszystko jak gabka.mowiac jeszcze inaczej:cokolwiek bys nie zrobil,wplynie pozytywnie na twoj organizm,bo zawsze bedzie to lepsze,niz lezenie z jajami na koju i lampienie sie w tv. pewnie nasuwa ci sie pytanie: skoro tak,to trening ktory sobie rozpisalem moze byc? niestety-nie. twoim [...]
Izunia, co prawda to prawda...Ale na szczęście znamy przyczynę i mam nadzieje, ze maszkaronem nie będę na wieki Okres już się pojawił drugi raz, i jak na moje rozchwianie hormonalne to jego opóźnienie to imo pikuś. Szkoda tylko, ze naturalne miesiączki mam takie bolesne... A lek odstawie za minimum pół roku przy pomocy bożej... Ola, popieram, ze [...]
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
